10 Manfaat Terbukti Teh Hijau

10 Manfaat Terbukti Teh Hijau

Teh hijau adalah minuman sehat di planet ini.

Hal ini sarat dengan antioksidan dan nutrisi yang memiliki efek yang kuat pada tubuh.

Ini termasuk fungsi otak ditingkatkan, kehilangan lemak, risiko lebih rendah dari kanker dan banyak lainnya manfaat yang luar biasa.

Berikut adalah 10 manfaat kesehatan dari teh hijau yang telah dikonfirmasi dalam studi penelitian manusia.

INTINYA:Teh hijau telah terbukti untuk meningkatkan tingkat metabolisme dan meningkatkan pembakaran lemak dalam jangka pendek, meskipun tidak semua studi setuju.

4. Antioksidan Dalam Teh Hijau Dapat Menurunkan Risiko Anda Dari Berbagai Jenis Kanker

Kanker disebabkan oleh pertumbuhan sel yang tidak terkendali. Ini adalah salah satu penyebab terkemuka di dunia kematian.

Hal ini juga diketahui bahwa kerusakan oksidatif memberikan kontribusi untuk perkembangan kanker dan antioksidan dapat memiliki efek perlindungan ( 20 ).

Teh hijau adalah baik sumber antioksidan kuat, sehingga masuk akal bahwa hal itu bisa mengurangi risiko kanker, yang muncul untuk melakukan:

  • Kanker payudara: Sebuah meta-analisis studi observasional menemukan bahwa wanita yang minum teh yang paling hijau memiliki risiko 22% lebih rendah terkena kanker payudara, kanker yang paling umum pada wanita ( 21 ).
  • Kanker prostat: Satu studi menemukan bahwa orang yang minum teh hijau memiliki risiko 48% lebih rendah terkena kanker prostat, yang merupakan kanker paling umum pada pria ( 22 ).
  • Kanker kolorektal: Sebuah studi dari 69.710 wanita Cina menemukan bahwa peminum teh hijau memiliki risiko 57% lebih rendah dari kanker kolorektal ( 23 ).

Beberapa studi observasional lain menunjukkan bahwa peminum teh hijau secara signifikan lebih kecil kemungkinannya untuk mendapatkan berbagai jenis kanker ( 24 , 25 , 26 ).

Hal ini penting untuk diingat bahwa itu mungkin ide yang buruk untuk menempatkan susu dalam teh Anda, karena dapat mengurangi nilai antioksidan ( 27 ).

INTINYA:Teh hijau memiliki antioksidan kuat yang dapat melindungi terhadap kanker. Beberapa studi menunjukkan bahwa peminum teh hijau memiliki risiko lebih rendah dari berbagai jenis kanker.

5. Green Tea Semoga Lindungi Otak Anda Di Usia Tua, Menurunkan Risiko Alzheimer Dan Parkinson

Tidak hanya dapat teh hijau meningkatkan fungsi otak dalam jangka pendek, hal itu juga dapat melindungi otak Anda di usia tua.

Penyakit Alzheimer adalah penyakit neurodegeneratif yang paling umum pada manusia dan merupakan penyebab utama demensia.

Penyakit Parkinson adalah penyakit neurodegeneratif yang paling umum kedua dan melibatkan kematian dopamin memproduksi neuron di otak.

Beberapa studi menunjukkan bahwa senyawa catechin dalam teh hijau dapat memiliki berbagai efek protektif pada neuron dalam tabung reaksi dan model hewan, potentally menurunkan risiko Alzheimer dan Parkinson ( 28 , 29 , 30 ).

BOTTOM LINE:Senyawa-senyawa bioaktif dalam teh hijau dapat memiliki berbagai efek protektif pada neuron dan dapat mengurangi risiko dari kedua Alzheimer dan Parkinson, dua gangguan neurodegeneratif yang paling umum.

IKLAN

6. Teh Hijau Bisa Membunuh Bakteri, Yang Meningkatkan Kesehatan Gigi Dan Menurunkan Risiko Infeksi

The catechin dalam teh hijau memiliki efek biologis lain juga.

Beberapa studi menunjukkan bahwa mereka dapat membunuh bakteri dan menghambat virus seperti virus influenza, berpotensi menurunkan risiko infeksi ( 31 , 32 , 33 , 34 ).

Streptococcus mutans adalah bakteri berbahaya utama dalam mulut. Hal ini menyebabkan pembentukan plak dan merupakan kontributor utama gigi berlubang dan kerusakan gigi.

Studi menunjukkan bahwa katekin dalam teh hijau bisa menghambat pertumbuhan mutans streptokokus. Konsumsi teh hijau dikaitkan dengan peningkatan kesehatan gigi dan resiko yang lebih rendah dari karies ( 35 , 36 , 37 , 38 , 39 ).

Lain mengagumkan manfaat teh hijau … beberapa studi menunjukkan bahwa hal itu dapat mengurangi bau mulut ( 40 , 41 ).

BOTTOM LINE:The catechin dalam teh hijau dapat menghambat pertumbuhan bakteri dan beberapa virus. Hal ini dapat menurunkan risiko infeksi dan mengarah pada peningkatan kesehatan gigi, risiko lebih rendah dari karies dan mengurangi bau mulut.

7. Green Tea Semoga Turunkan Risiko Tipe II Diabetes

Tipe II diabetes adalah penyakit yang telah mencapai proporsi epidemi di beberapa dekade terakhir dan sekarang menimpa sekitar 300 juta orang di seluruh dunia.

Penyakit ini melibatkan memiliki kadar gula darah dalam konteks resistensi insulin atau ketidakmampuan untuk memproduksi insulin.

Studi menunjukkan bahwa teh hijau dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah ( 42 ).

Satu studi pada individu Jepang menemukan bahwa mereka yang minum teh yang paling hijau memiliki risiko 42% lebih rendah terkena diabetes tipe II ( 43 ).

Menurut review dari 7 studi dengan total 286.701 orang, peminum teh hijau memiliki risiko 18% lebih rendah menjadi diabetes ( 44 ).

INTINYA:Beberapa uji coba terkontrol menunjukkan bahwa teh hijau dapat menyebabkan penurunan ringan pada tingkat gula darah. Hal ini juga dapat menurunkan risiko terkena diabetes tipe II dalam jangka panjang.

8. Green Tea Dapat Mengurangi Risiko Anda Dari Penyakit Kardiovaskular

Penyakit kardiovaskular, termasuk penyakit jantung dan stroke, adalah penyebab kematian terbesar di dunia ( 45 ).

Studi menunjukkan bahwa teh hijau dapat meningkatkan beberapa utama faktor risiko untuk penyakit ini.

Ini termasuk kolesterol total, kolesterol LDL dan trigliserida ( 46 ).

Teh hijau juga secara dramatis meningkatkan kemampuan antioksidan dari darah, yang melindungi partikel kolesterol LDL dari oksidasi, yang merupakan salah satu bagian dari jalur menuju penyakit jantung ( 47 , 48 , 49 ).

Mengingat efek menguntungkan pada faktor-faktor risiko, tidak mengejutkan untuk melihat bahwa peminum teh hijau memiliki hingga risiko 31% lebih rendah dari penyakit kardiovaskular ( 50 , 51 , 52 ).

INTINYA:Teh hijau telah terbukti menurunkan kolesterol total dan LDL, serta melindungi partikel LDL dari oksidasi. Studi observasional menunjukkan bahwa peminum teh hijau memiliki risiko lebih rendah dari penyakit kardiovaskular.

IKLAN

9. Teh Hijau Dapat Bantuan Anda Menurunkan Berat Badan Dan Turunkan Risiko Anda Dari Menjadi Obesitas

Mengingat bahwa teh hijau dapat meningkatkan tingkat metabolisme dalam jangka pendek, masuk akal bahwa hal itu bisa membantu Anda menurunkan berat badan .

Beberapa studi menunjukkan bahwa teh hijau mengarah ke penurunan lemak tubuh , terutama di daerah perut ( 53 , 54 ).

Salah satu studi ini adalah uji coba terkontrol secara acak di 240 pria dan wanita yang berlangsung selama 12 minggu. Dalam penelitian ini, kelompok teh hijau memiliki penurunan yang signifikan dalam tubuh persentase lemak, berat badan, lingkar pinggang dan lemak perut ( 55 ).

Namun, beberapa penelitian tidak menunjukkan peningkatan yang signifikan secara statistik dalam penurunan berat badan dengan teh hijau, jadi ini perlu diambil dengan sebutir garam ( 56 ).

INTINYA:Beberapa penelitian menunjukkan bahwa teh hijau menyebabkan peningkatan berat badan. Hal ini sangat efektif untuk mengurangi lemak perut berbahaya.

10. Green Tea Semoga Penurunan Risiko Anda Dari Mati Dan Membantu Anda Hidup Lebih Lama

Tentu saja, kita semua harus mati akhirnya. Yang tidak bisa dihindari.

Namun, mengingat bahwa peminum teh hijau berada pada risiko yang lebih rendah dari penyakit jantung dan kanker, masuk akal bahwa hal itu bisa membantu Anda hidup lebih lama .

Dalam sebuah penelitian terhadap 40.530 orang dewasa Jepang, mereka yang minum teh yang paling hijau (5 atau lebih cangkir per hari) secara signifikan lebih mungkin untuk meninggal selama periode 11 tahun ( 57 ):

  • Kematian semua penyebab: 23% lebih rendah pada wanita, 12% lebih rendah pada laki-laki.
  • Kematian akibat penyakit jantung: 31% lebih rendah pada wanita, 22% lebih rendah pada laki-laki.
  • Kematian akibat stroke: 42% lebih rendah pada wanita, 35% lebih rendah pada laki-laki.

Studi lain di 14.001 individu tua Jepang berusia 65-84 tahun menemukan bahwa mereka yang minum teh yang paling hijau yang 76% lebih kecil kemungkinannya untuk meninggal selama periode penelitian 6 tahun ( 58 )

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *